くるみは犬に嬉しい栄養がたっぷり！与える際の注意点と栄養素、おすすめのレシピを紹介

くるみは実の形が人間の脳と似ていることから、古代の中国では脳を滋養する食材とされ大切にされていました。ナッツ類の中で最も多くオメガ３脂肪酸を含み、ビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富です。最近ではバランス栄養食として若い女性にも人気があります。

そんなくるみは、犬にも嬉しい栄養がたっぷり。今回は、くるみの栄養素や犬に食べさせる場合の注意点、簡単レシピまで紹介します。

くるみは犬に食べさせても大丈夫！
犬にくるみを食べさせる場合に気をつけること
くるみを使ったおすすめのレシピ
くるみは高カロリーなので与えすぎには注意

くるみは犬に食べさせても大丈夫！

くるみは、縄文時代から日本人に食されてきたナッツです。犬の健康に役立つ栄養素が含まれているため、飼い主と一緒におやつとして食べることもできます。また、ご飯のトッピングとしても向いています。

しかし、高カロリーのくるみは与えすぎには注意が必要です。くるみは100gあたりのカロリーがドッグフード100gに匹敵するほどの高さ。また、食べ過ぎによる消化不良やくるみアレルギーなどを発症する可能性もあるため、犬に与えるときは少量にすることがおすすめです。

くるみの栄養素・成分を紹介

不飽和脂肪酸、食物繊維、ビタミン・ミネラルが豊富なくるみ。ナッツ類の中で最も抗酸化作用が高いことも注目を浴びている理由です。

くるみの栄養素・成分1：オメガ３脂肪酸・オメガ６脂肪酸

くるみに含まれている脂質の中で最も多いのがαリノレン酸です。αリノレン酸は、オメガ３脂肪酸とも呼ばれる不飽和脂肪酸の一つ。オメガ３脂肪酸は、フィッシュオイルにも多く含まれ、血管、血液を健康にする、脳を活性化させるなどの効果が報告されています。このオメガ３脂肪酸は、犬の体内で作ることができない必須脂肪酸で、食べ物から摂取する必要があります。また、犬の皮膚を守る役割を果たすリノール酸（オメガ６脂肪酸）もたっぷり含まれていることも特徴です。

くるみの栄養素・成分2：ポリフェノール

抗酸化物質の一つでもあるポリフェノールは、ブドウなどに多く含まれていることで知られていますが、くるみにもたっぷり含まれています。その含有量は、ポリフェノールが多いことで知られる赤ワインを大きく上回ります。また、くるみに含まれているポリフェノールの抗酸化値がナッツ類の中で最も高く、抗酸化作用に優れていることが報告されています。

くるみの栄養素・成分3：ビタミン・ミネラル

くるみは、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、ビタミンKといったビタミン類に加え、マグネシウム、銅、亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。ビタミン・ミネラルは犬にとって必要な栄養素の一つ。中でも、犬のDNAの合成に関与し、神経組織の発達に働くビタミンB9とも呼ばれる葉酸が多く含まれています。

犬にくるみを食べさせる場合に気をつけること

犬の健康維持に有効なくるみですが、犬に与える時には注意が必要です。

くるみの注意点1：くるみアレルギーに注意

くるみに限らずナッツ類は、アレルギーを起こす場合がある食品です。くるみアレルギーを起こすと、嘔吐、下痢、発疹などの症状が現れます。また、一度に大量にくるみを食べた場合も、このようなアレルギー症状が現れる可能性があります。

もし、くるみを与えた後に、このような症状が現れた場合は、どうぶつ病院に連れて行き、獣医師の指示に従いましょう。

くるみの注意点2：食べ過ぎに注意

くるみはカロリーが高く、食べ過ぎることで肥満や消化不良を起こす可能性があります。覚えておくと役に立つカロリーの目安は、小さなくるみひとかけ（3g）で20kcal、大きめひとかけ（4g）27kcalです。人間の場合は、一つかみ（約7粒）のくるみが健康に役立つ量とされているので、犬は1日に1～3粒程度を目安とするのが適量と言えます。